年度末で忙しい日本。日本を支えるサラリーマン・ビジネスウーマンの皆様お疲れ様です。

１年で一番忙しい時期で一番ストレスも溜まる時期。なのに、本格的に花粉シーズンに突入。今年の花粉はひどいらしいですね。花粉症になっている人も以前より大分増えた感じがします。

周りに花粉症の人がとても多くて、「薬をどんどん強くするんだけど、どんどん効かなくなる。頭がぼーっとしてる場合じゃないのに．．．」などの発言をよ〜く聞くので、見るに見かねてクイック投稿です。

アレルギーに効くとされているハーブもあり、花粉症には、ハーブエキス・タブレットならばアルビジア(Albizia lebbeck) やバイカルスカルキャップ（Scutellaria baicalensis）。バイカルスカルキャップは和名をコガネバナと言い、スカルキャップ（Scutellaria lateriflora）と呼ばれるハーブとは別のものなので注意です。栄養素ならば代表的なのはクエルセチン。ハーブと栄養素は薬との相互作用や禁忌もあるので、現在お薬を飲んでいる場合は専門家（ナチュロパスなど）に確認してください。

日本で入手しやすく、相互作用をあまり気にしないで取り入れられるのはハーブティー。日常飲むお茶を、ネトルリーフ（根ではなく葉です）や、目や鼻の症状向けにはエルダーフラワーやアイブライトのハーブティーも良いですね。

ただ、薬にしろ、ハーブにしろ、サプリにしろ、「乗せる」だけではなく、「引いて」から「乗せ」ましょう。これまでの生活が今の症状を引き起こしているので、「乗せる」ばかりだと体の負担を増やすだけです。

花粉症で「引く」作業としては、

• 乳製品（ヨーグルトはビフィズス菌系の無糖のものだけOK）
• 精製小麦食品（パン、ラーメン、うどん、加工食品）
• ヒスタミンを生成する食品：特に、チーズ、発酵・熟成させた魚や肉（ハム、サラミ）、味噌・醤油など

上記食品をアレルギーのひどい期間だけでも控えるとよいです。グルテンフリーが無理でも、毎日乳製品を取っているならば、せめて乳製品だけでもやってみるとよいですね。

抗ヒスタミンなど西洋医学のお薬を使っている人も、食事に気をつけることで症状を和らげることができます。

クイックなはずが長くなるのでこの辺で．．．。

３連休の中日、クリスタルちゃん達の日光浴中。今日はこれから緑に会いに行ってきます♡